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作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹
今年二十四節氣進入到「小雪」（國曆11月21或22或23日）前，氣溫卻時而陰冷、時而炎熱，在這時節交替的過程，連出門要怎麼穿衣服？竟都成為一種困擾！
而筆者在協助整療客戶時，也遇到幾位客戶和我分享：「我在這個時節，常常睡不好、火氣也大，連多喝水也沒什麼作用！」還有位客戶，嘗試喝薄荷茶希望能達到降火的效果，「沒想到火還沒降成，腳卻三不五時變得容易抽筋！」
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到底傳統上，老祖宗們在「小雪」這個節氣，又是如何養生呢？
古籍有云：「秋冬養陰，無擾乎陽，虛者補之，寒者溫之。」
飲食方面：
建議可多食用「溫補」的食物，尤其能滋養腎氣的食物更好。
例如：羊肉、牛肉、黑豆、黑芝麻、大紅棗......等。
但如果是「陰虛火旺」體質的朋友，則可能在這時節會出現：口乾舌燥、睡眠品質不佳的症狀，則建議以「生津養陰」的食物為主，例如：木耳、桑葚、百合、白蘿蔔、烏骨雞......等，而桂圓亦有安神的作用，可以泡茶飲用。
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穴位保養：
在睡前可以多按摩太衝穴、神門穴、翳風穴，可以幫忙安定心神，及幫助睡眠。
手腳冰冷的人，建議可以多按摩湧泉穴和太溪穴，然後用掌心輕撫腎俞穴，也可以幫助活絡腎經，進而滋養腎氣，在改善手腳冰冷問題之後，也會對睡眠有所幫助哦。
如果您是筆者的客戶，則請記得搭配可以刺激按摩穴位的貼片小工具，讓您邊睡覺邊進行穴位按摩喔。
太衝穴：
神門穴：
翳風穴：
湧泉穴：
太溪穴：
腎俞穴：
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