作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹
今年非常的特別，記得一月份的時候，光是一個月的時間，我就面對超過15位感冒的朋友！
而這半個月來的時間，我也遇到了6、7位感冒的朋友，連自己都差一點中奬了，深刻的感受到，天氣真的變冷了！
秋三月，起於立秋，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，一直到立冬為止，天氣會越來越冷！
尤其在「白露」(今年國曆9月8日)這個節氣過後，最為明顯。
二十四節氣中的「白露」，指的是「清晨的露水已經會變成白霧狀有結成霜的情況」，換言之，就是早晚的溫度是相對比較低的，需要早出門的朋友們記得要多加一件衣服。
而家中如果有長輩，也建議在床邊一定要放一件外套！
通常長輩都會清晨5、6點就起床了。而剛從被窩出來時，保暖很重要！
這時間的低溫，容易讓肌肉產生緊繃的狀態，而這樣的狀態對心血管會容易產生壓力！所以放一件衣服在床邊，讓長輩離開被窩時，仍可以保持身體的溫暖，這是一件重要的事。
再者，秋天五行屬金，也是屬於收斂的季節！
「黃帝內經」中也提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。」
換成白話講：秋天的肅殺之氣比較重，所以心神要收，氣要收，以平和之氣面對季節漸冷的影響，也要開始注意保暖，尤其白露之後，腳部的保暖就更重要了！應該留意要避免赤腳，讓寒氣由腳而入！
此外，秋天也是養肺的季節，少用辛辣食物，可用冰糖蓮子，白木耳清肺，還是大閘蟹最鮮美的季節^^在「食療本草」中有提到：「蟹，主散諸熱。（又堪）治胃氣，理經脈，消食。〔嘉·証〕又，鹽淹之作 ，有氣味。和酢食之，利肢節，去五髒中煩悶氣。其物雖惡形容，食之甚益人。〔嘉·証〕」適度食用，亦有助於養筋活血、利肢節、清熱解毒。
而秋高氣爽，也是皮膚保養的季節，皮膚與肺互為表裡，內外保養係具有加乘的效果的。
更重要的是我們要提升自己的免疫系統，現代工作環境，很多場所都是密閉式空間，若有傳染疾病，容易互相傳染！因此提升自我免疫功能，才是讓自己百毒不侵最好的方法。
秋季養生小提醒：
一、早出門的朋友們，請記得要多加一件衣服。
二、家中長輩，請在床邊一定要放一件外套！起床時披上，以避免肌肉緊繃，
對心血管產生壓力！
三、請留意要避免赤腳，讓寒氣由腳而入！
四、少用辛辣食物，可用冰糖蓮子，白木耳清肺！適度食用當季蟹類，亦可清
熱解毒！
五、皮膚保養的好時機！
六、提升自己的免疫系統
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